身体“湿气”过重怎么办？

  这几天，朋友圈都在说本年雨水太多，有人觉得家里湿气很重，自己身体“湿气”也重了；有人说夏天头发爱出油，要喝袪湿茶……人体内有“湿气”吗？日子中的哪些习气是身体“加湿器”？日常日子中怎么祛湿？今日，咱们跟着广西世界壮医医院壮医经典病房主任潘明甫学习怎么样祛湿。

  潘明甫介绍，两广坐落岭南区域，春季有“回南天”，夏日炽热且多雨。受这种气候影响，人体湿气会加剧。除此之外，咱们的一些日子小习气，比方喜欢吃一些寒湿的食物，简单形成代谢妨碍然后损害脾胃，使寒湿滞于体内，然后引起内湿。从内部环境来看，人体有“三个湿”，即风湿、寒湿和湿热，从中医视点来讲都比较难去除，因此有“千寒易除，一湿难去”之说。

  怎么判别自己是不是“湿气重”其实不难。当人常常感到疲惫，睡醒仍是萎靡不振，身体如负重物，或呈现没有胃口、嘴巴发苦、小便发黄等症状时，就阐明体内有“湿气”。还有一个办法便是看舌苔。健康人的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内或许有寒湿；假如舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，阐明体内湿热。

  市民黄小姐是一个很怕热的人，入夏以来每天回到家的榜首件事便是翻开空调，有时一开便是一个晚上。还有市民称，夏天爱喝各种冷饮解暑。这些日子小习气是否与一到夏天“湿气”就加剧有关？潘明甫说，晚上睡觉时要注意卧室的温度和湿度，不能贪凉，避免寒湿进入体内引起内湿。此外，常常饮用各种冷饮简单伤到脾胃，主张少喝。

  日子中，很多人由于作业原因常常熬夜，睡觉不足，劳倦，由此则脾先受伤，导致简单患病，然后影响脾运转水湿功用，体内瘀积的“湿气”会渐渐的多。医师提示，熬夜刷手机的习气也要不得，不只影响睡觉，还或许耗费津液，导致体内“湿气”长时间堆积而发生痰湿。

  运动少的人常常会呈现身体沉重、四肢无力等“湿气”体现，越是不爱运动体内瘀积的“湿气”就会越重。要想祛湿，无妨操练八段锦。其间的“调度脾胃须单举”这一个动作，可让气血流转，远离“湿气”困扰。

  “一定要适量运动，但不主张长距离跑，避免导致膝盖受伤、发炎，乃至积水。咱们临床有太多这样的病患了。”潘明甫提示，饮食上能够多吃一些含有薏米、芡实、赤小豆的五谷粥，或是赤小豆薏米水、土茯苓煲骨头汤等。