雨水摄生：重在祛寒湿--健康·日子--人民网

  广州在晴好气候中迎来新春开工首日，一时忘了“雨水”节气现已到来。广州日报全媒体记者陈忧子 摄

  春暖花开，广州的气候逐步回暖，雨水渐多，气候以多风多湿为主，加之此刻冬寒没有彻底褪尽，流感、过敏性疾病和心脑血管疾病较为多发。治未病专家提示，中医摄生当以避风防寒、温散寒湿为要点，日常饮食以平缓食物为主。整体留意三大原则：避风寒，防春燥，养脾胃。

  广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉说，雨水时节正处初春，尽管气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频频。外出郊游活动，当留意别减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，高雅大方又能维护颈部免受风寒。初春乍暖乍寒，气候多变，白叟家当慎防心脑血管意外，因而特别需求留意保暖。

  雨水之后气候转暖，也渐渐的呈现风干物燥的体现，人体有可能会呈现唇舌枯燥，口唇干裂等现象。应该多吃新鲜蔬菜，弥补体内水分；食物以平性为主，简略消化的应该多吃。

  跟着气候转暖，室内逐步渐渐的呈现回潮现象，湿气加剧的问题让人甚是沮丧。湿润气候时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病有可能会呈现症状重复或加剧。及时运用吸湿剂、除湿包等坚持室内干爽，或可使用空调或专门除湿器抽湿，防止家具霉变、衣物湿冷致病。家中食物防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货留意密封保存，家中药品除密封外也可考虑参加安全的枯燥剂。

  广东省中医院中医经典病房主任颜芳提示，日常不要用太冷的水去洗脸、洗手、洗鼻调度鼻炎等。湿寒简略侵入关节，对一些年老体弱病人群，更简略形成关节炎。

  成杰辉说，雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困简略滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型伤风、消化不良、胃炎肠炎等简略发生。饭局多的朋友留意多吃蔬菜削减油腻，饭后零食不宜馋嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充沛歇息和调整而康复生机。

  颜芳提示，倒春寒还简略导致人体内脏郁热，所以不要吃太炎热的食物防止火上加油，郁热使人贪凉，喝凉茶、吃冷饮也会伤及腑脏脾胃，呈现胃寒、胃凉、腹泻。总归，冷饮、寒凉蔬菜等性凉食物，辛辣、白酒等性热食物，都是要防止的。

  雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此刻用于防病保健最合适不过。可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，对简略外感、有关节痛苦的朋友十分适宜。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴道，有健脾益气、护阳强身的成效。糖尿病患者留意泡脚时水温不宜过高，艾灸时把握好艾条与皮肤间的间隔，防止烫坏。

  雨水时节宅居家中，活动削减，食欲不佳，人们有可能会呈现胃肠不适，简略的摩腹动作有健脾胃、助消化的效果，可协助改进症状，男女老少都合适。具体方法：搓热双手，然后双掌堆叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。主张饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。

  【做法】一切药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后参加冰糖即可。

  【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗洁净，然后把一切食材一起入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

  【做法】白米洗净，加水适量，参加杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时参加紫苏叶，粥成温热喝粥。

  【成效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。（全媒体记者周洁莹 通讯员何明坤、庄映格、宋莉萍）

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